In totaal heb je elke dag 1,5 tot 2 litervocht (water) nodig. Veel mensen hebben hier echter moeite mee. Daarom een aantal praktische tips om voldoende water te drinken:

Zet een glas of een flesje water in de keuken (desnoods in de koelkast). Elke keer als je in de keuken komt, neem je een paar slokjes. Dit kan natuurlijk ook op je werk, bijvoorbeeld met een flesje water op je bureau, in de auto of op een ander strategisch punt;

Drink op vaste tijden een glas water extra. Bijvoorbeeld een uur na je ontbijt, lunch en/of avond eten;

Niet zo dol op water? Doe er eens een partje citroen of limoen in. Dit geeft een extra fris smaakje, zeker als het warm is;
Wissel tijdens het drinken van een glas alcohol en een kop koffie regelmatig af met een glas water. Dit houdt je vochtbalans beter op peil;
Neem een glas water bij je avondmaaltijd. Zo drink je meer en zit je sneller vol.